Cuáles son los errores más comunes a la hora de hacer dieta

Mariano Peluffo, Julieta Prandi y el equipo de Sarasa hablaron, en un nuevo programa, con Romina Pereiro que dio consejos a tener en cuenta sobre los errores más comunes cuando se hace dieta.

29 julio 2021 - 19:25

Romina Pereiro, Licenciada en nutrición (M.N 7722), estuvo en Sarasa junto a Mariano Peluffo, Julieta Prandi y el resto del equipo para dar algunos consejos a tener en cuenta sobre los errores que solemos cometer cuando se hace dieta.

“Hoy vamos a hablar de los errores que uno comete cuando hace dieta y los horrores cuando queremos bajar de peso”, comenzó diciendo la especialista.

Cuáles son los errores más comunes a la hora de hacer dieta:

1- Obsesionarse con el peso

“Pesarte todos los días casi obsesivamente y no enfocarte en cambiar hábitos y comer mejor. Contar las calorías es otro error”, indicó.

2- Hacer dieta no funciona

“No tenemos que pensar que tenemos que hacer una dieta para bajar de peso. Eso no sirve, hay que olvidarse de hacer dieta y hay que cambiar el patrón alimentario, es decir cambiar el patrón alimentario”, aconsejó Pereiro.

Y recomendó la ingesta de agua: “Hay que intentar tomar ocho vasos de agua al día. Ustedes piensan que el 70 por ciento de nuestro cuerpo es agua, todas las reacciones que se llevan dentro de nuestro cuerpo llevan agua. Tenemos que estar todo el tiempo reponiendo porque hay pérdida”.

3- No comer variado

“Nuestro cuerpo necesita comer un poco más variado, que es sencillo. No matarnos de hambre... Vos pensá que nuestro organismo necesita la comida como fuente de energía. Cuando detecta que esa fuente de energía no la tiene es tan ‘piola’ que dice no voy a gastar energía, me voy a mantener quietito. Ese es el metabolismo”, explicó la especialista en nutrición.

Cuáles son los errores más comunes a la hora de hacer dieta
Cuáles son los errores más comunes a la hora de hacer dieta

4- No tener cuatro comidas al día

“Tratemos de que haya cuatro: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Si hay hambre entre comidas puede haber una colación que es diferente al picoteo”.

5- Comer cada dos horas

“Es importante no pasar hambre. Cuando empezas a sentir mucha hambre y restringís ahí tenés muchas chances en caer y comer de todo”.

Todos los consejos de Romina Pereiro sobre los errores a la hora de hacer dieta los podés encontrar en este video y otros consejos también están en el canal de YouTube de La 100.

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